Постановка целей на год кажется простой:
"Хочу выучить X", "Хочу стать лучше", "Хочу больше зарабатывать".
Но проходит 3–4 месяца — и цель либо забыта, либо вызывает раздражение и чувство вины. Проблема здесь не в мотивации, а в том как именно сформулирована цель.
Один из самых практичных подходов это SMART. Но его часто используют формально. В этой статье я опишу как применять SMART по-взрослому, особенно если вы инженер, разработчик или специалист с опытом.
SMART — это аббревиатура:
S — Specific (конкретная)
M — Measurable (измеримая)
A — Achievable (достижимая)
R — Relevant (значимая)
T — Time-bound (ограниченная по времени)
Но важно понимать:
SMART — это не метод достижения целей, а инструмент снижения самообмана.
Допустим у вас есть цель:
Выучить английский
Формально цель есть и по ощущениям вроде бы правильная, но через несколько месяцев чаще всего происходит одно из двух:
• либо цель тихо умирает
• либо остаётся фоном, вызывающим раздражение и чувство вины
Но проблема тут не в английском.
Проблема — в самообмане, который возникает ещё на этапе формулировки цели.
Разберём это пошагово.
Шаг 1. «Выучить английский» — иллюзия ясности
Начальная формулировка:
Выучить английский
Что здесь происходит на самом деле?
Мозг подменяет вопрос "что я буду делать?" ощущением "я понимаю, чего хочу".
Это классический самообман: кажется, что цель ясна, но она не превращается в действие.
Почему это не работает
• Что значит "выучить"?
• Когда английский считается выученным?
• Что именно я делаю завтра вечером?
Ответов нет, но ощущение цели есть.
Это и есть иллюзия ясности.
👉 Здесь появляется необходимость в Specific
не потому что так учит нас метод SMART, а потому что без этого невозможно начать действовать.
Шаг 2. Уточняем действие — убираем первый слой самообмана (Specific)
Попробуем уточнить:
Регулярно заниматься разговорным английским и пониманием речи на слух
Теперь мы:
говорим про действие
убрали абстракцию «выучить»
👉 Это Specific, потому что:
• ясно что я делаю
• ясно в каком контексте
Но возникает новый самообман.
Шаг 3. «Я вроде занимаюсь» — иллюзия прогресса (Measurable)
Без измеримости появляется следующий тип самообмана:
Я что-то делал, значит я двигаюсь
Неделя прошла:
• почитал статью
• посмотрел видео
• что-то вспомнил
Можно ли сказать, что цель выполняется?
Формально — да, но по факту — непонятно.
Зачем появляется Measurable
Не ради цифр.
А чтобы убрать фразу:
"Ну, в целом я занимался"
Добавляем границу:
2–3 раза в неделю заниматься разговорным английским по 30–60 минут
Что изменилось?
появилось понимание «достаточно / недостаточно»
исчезла возможность договориться с собой
👉 Measurable ломает иллюзию прогресса.
Шаг 4. «Если постараюсь» — иллюзия героизма (Achievable)
На этом этапе часто возникает новая мысль: "Можно и чаще", "Надо заниматься каждый день"
И здесь включается самый опасный самообман:
переоценка будущего себя
Achievable нужен не для упрощения цели,
а чтобы задать честный вопрос:
Смогу ли я делать это в плохую неделю?
Когда устал?
Когда нет мотивации?
Если цель держится только на силе воли — она сломается.
Поэтому формулировка остаётся:
2–3 раза в неделю по 30–60 минут
Потому что:
она переживёт сбои
она не требует героизма
она рассчитана на реального человека
👉 Achievable ломает иллюзию "я соберусь".
Шаг 5. «Потому что надо» — иллюзия правильной цели (Relevant)
Следующий самообман звучит так:
"Английский нужно учить. Это полезно."
Но "полезно" — плохая мотивация на год.
Задаём неудобный вопрос:
Зачем мне сейчас учить английский?
Например:
• чтобы спокойно говорить с иностранцами
• чтобы не теряться в путешествиях
• чтобы чувствовать себя увереннее на работе
Добавляем это в цель:
…чтобы чувствовать уверенность при общении на английском в поездках и на работе
Теперь цель:
связана с текущей болью
имеет личный смысл
👉 Relevant ломает иллюзию навязанной цели.
Шаг 6. «Когда-нибудь» — иллюзия бесконечного времени (Time-bound)
Без времени цель безопасна —
а значит, никогда не проверяется.
Добавляем горизонт:
До 30 ноября 2026 года
И, что важно, не только финальную точку,
а понимание, что это процесс на год+.
👉 Time-bound ломает иллюзию "потом".
Финальная SMART-цель (как результат, а не цель сама по себе)
После снятия всех слоёв самообмана цель выглядит так:
2–3 раза в неделю заниматься разговорным английским по 30–60 минут
до 30 ноября 2026 года,
чтобы чувствовать уверенность при общении на английском в поездках и на работе
Мы не стремились сделать SMART.
Мы просто шаг за шагом убирали самообман.
SMART — это побочный эффект честности.
Главный вывод
SMART — это не метод достижения целей, а инструмент, который не даёт себе врать весь год.